29歳ハゲブログ

髪にいい栄養が入っている食べ物は?

2017年04月22日 05時50分

このページでは髪にいい栄養が入っている食べ物についてご紹介していきます。

普段食べ物を意識してない人は、少し意識するだけで変わってきますので、
参考にしてみてください。

 

髪にいい栄養とは

さて、まずは髪にいい栄養とは何かというところから見てみましょう。

特に重要な3つの栄養をピックアップしました。

1.タンパク質
髪の元になるものです。

2. 亜鉛

タンパク質が髪を作りますが、
その手助けをするのが亜鉛です。

3. ビタミン類

髪と頭皮がいきいきと健康でいられるようにしてくれるのが
ビタミン類です。


 

髪にいい食べ物

タンパク質、亜鉛、ビタミン類、この3つが髪にいい栄養なので、
これらが豊富に含まれている食品を食べればいいということになります。
 

タンパク質

肉、卵、豆腐などの大豆類、チーズなどに含まれています。
あとはプロテインにも多く含まれていますね。
 

亜鉛

牡蠣に多く含まれているのが有名です。
煮干しやスルメにも含まれています。
 

ビタミン類

ビタミンAは肉類やほうれんそう、こまつななどに含まれています。
ビタミンDはまぐろやいわしなど魚介類に多く含まれています。
ビタミンEはアーモンドや大豆、ピーナッツなどに多く含まれています。
 

髪にいい栄養が入っている食べ物まとめ

髪にいい栄養が入っている食品についてご紹介しました。

こう見ると特に肉類は髪に良い栄養がバランスよく含まれているので重宝しますね。

ただ、それだけ食べるのも栄養が偏りすぎて体に悪いですので、
ちょっと増やしてみようかなくらいの気持ちで摂取するのが良いのではないでしょうか。